Как родителю справиться с гневом?

Автор: | 27.10.2021

Если Вы срываетесь на ребенка, не можете сдержать свой гнев, задайте себе вопросы:
— Имею ли право злиться?
— Когда я злюсь, это я?
Если ответы положительные, Вы признаете свой гнев. Так с ним легче справиться. Теперь пора его порассматривать.

ШАГ №1. Признать свой гнев
Пока его не признаешь, бессмысленно что-то делать. Тело будет противиться. Подавлять гнев также не стоит, это потом выльется в проблемы со здоровьем.

ШАГ №2. Изучить свой гнев
Нужно понять, на что я злюсь, в какое время это происходит, утром или вечером. Сытая я в этот момент или голодная. Выспалась или нет. Дальше эксперимент. А что будет, если поесть с утра плотнее, чем обычно, поменять продукты. Выпить кофе или не пить его вовсе. Химия!

ШАГ №3. Придать гневу и агрессии форму
Переключитесь на физическое действие — начните активно мыть пол в коридоре. Или просто возьмите таймаут. Выйдите в другую комнату, посмотрите в окно. И волна гнева спадет.

Составила педагог-психолог
Багинская Елена
по материалам сети Интернет